El yoga es una antigua disciplina física, mental y espiritual que se originó en la India. Tiene sus raíces en textos antiguos llamados los Yoga Sutras, atribuidos a Patanjali, que datan de alrededor del siglo II a.C. El término "yoga" proviene de la palabra sánscrita "yuj", que significa unión o integración, entre el individuo (lo que uno cree que es) con el absoluto/dios/ser/infinito (como uno lo quiera llamar).
El yoga abarca una variedad de prácticas y enfoques, pero generalmente se centra en el desarrollo del equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu. Las prácticas de yoga incluyen posturas físicas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama), meditación, alimentación adecuada y técnicas de relajación. El objetivo final del yoga es alcanzar un estado de paz interior, claridad mental y armonía espiritual.
Los Cuatro Caminos del Yoga son cuatro sendas principales que representan diferentes enfoques para alcanzar el objetivo final del yoga: la unión y el equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu. Estos caminos, ofrecen diversas prácticas y métodos para abordar la vida espiritual y el crecimiento personal:
- Karma Yoga (El Camino de la Acción Desinteresada): Este camino se centra en la acción desinteresada y en realizar deberes y responsabilidades sin esperar recompensa. El Karma Yoga enseña a actuar sin apego a los resultados, dedicando las acciones al bienestar de los demás y al servicio desinteresado.
- Bhakti Yoga (El Camino del Amor y la Devoción): Bhakti Yoga se basa en la devoción y el amor hacia lo divino. Los practicantes de Bhakti buscan cultivar una conexión emocional y amorosa con una deidad, un ser supremo o el universo. Las prácticas incluyen la adoración, la devoción, la oración y la entrega completa al objeto de devoción.
- Jnana Yoga (El Camino del Conocimiento):Jnana Yoga se enfoca en el conocimiento y la sabiduría. Los practicantes de este camino buscan la comprensión profunda de la realidad a través del estudio, la reflexión y la meditación. El Jnana Yoga se centra en la discriminación entre lo real y lo ilusorio, buscando la verdad última.
- Raja Yoga (El Camino del Control Mental):Raja Yoga, también conocido como "Ashtanga Yoga" (los ocho miembros del yoga), se centra en la disciplina mental y la meditación. Este camino incluye prácticas como asanas (posturas físicas), pranayama (control de la respiración), concentración y meditación. El objetivo es alcanzar el control completo de la mente y experimentar la unidad interior.
Estos Cuatro Caminos del Yoga ofrecen diferentes enfoques, pero no son mutuamente excluyentes. Muchos practicantes encuentran que combinan elementos de varios caminos en su búsqueda espiritual, adaptando sus prácticas de acuerdo con sus necesidades y preferencias personales.
El yoga es una práctica para mejorar la salud física y mental, reducir el estrés y aumentar la flexibilidad y la fuerza. Además, muchas personas encuentran beneficios espirituales y emocionales en la práctica del yoga, ya que puede ayudar a cultivar la conciencia, la compasión y el bienestar general.
En Contacto Interior, practicamos el Hatha Yoga, que es una forma de yoga que se centra en la práctica física y en la alineación del cuerpo a través de las asanas (posturas), pranayama (ejercicios de respiración) y técnicas de purificación. La palabra "Hatha" proviene de la combinación de dos términos sánscritos: "ha", que significa sol, y "tha", que significa luna. Esta combinación simboliza la unión de las polaridades opuestas, representando la búsqueda del equilibrio entre fuerzas aparentemente opuestas, como la fuerza y la flexibilidad, la energía y la calma.
El Hatha Yoga, es una forma de yoga accesible para personas de diferentes niveles de condición física, que nos puede llevar a alcanzar la cesación de las fluctuaciones mentales, es decir, a calmar la mente agitada y llevarla a un estado de paz y claridad "Yogas chitta vritti nirodha".
Por eso, una de las herramientas esenciales en los talleres de Contacto Interior, es el yoga, pues a medida que logramos controlar y calmar las fluctuaciones de la mente, podemos experimentar una mayor conexión con nuestro ser interior y con lo divino, lo que lleva a la autorrealización y la tranquilidad profunda.
Facilitadora:
Daniela Tabares Profesora de Yoga tradición Sivananda: A través del Yoga entendí que para tener paz exterior debe existir paz interior